上次讲了德赫亚的故事，一个保持着积极态度和强烈上进心的好少年，终于由“丑小鸭”变成了“天鹅”。今天我要讲的故事是关于另外一个我带过的球员，现马德里竞技和西班牙国家队中场球员科克（Koke），他的经历是从一个“小胖”变成了一名体格强壮，体力充沛，能满场飞奔的职业足球运动员。这是一个有关自律的故事。
科克8岁就进入了马竞的青训体系，在他踢到U12的时候，他却遇到一个严重的问题，导致他险些要被梯队淘汰，因为他的体重体脂超标，是一个标准的“小胖”。那时马竞梯队对于精英队员的要求还是比较严格的，身体素质也是非常注重考量的一环。但是由于科克热爱足球，训练态度很好，并且确实展现了一定的足球天赋，因此球队在原本的22人大名单外将他列为了第23人继续考察。
科克显然意识到了事情的严重性，虽然是第23人，但是随时有可能被刷下去。因此他开始变得自律，努力控制体重。等到我在马竞担任U17和U18梯队主教练的时候（90,91年龄段球员），当时我们在踢U19（1989年龄段）全国联赛，科克凭借自己的努力连跳两级（科克出生于1992年）升到了我的队伍。那时他的体重已经比当初有了很大改善，可他并没有因此而放松，因为我的带队思想就是需要中场球员能不惜体力地进行逼抢，从技术和态度的层面，科克都是一个合适的人选，但是他如果想成为主力还需要做得更多，因为体重体脂影响着他的身体素质，而只有具备出色的身体素质和体能才能做到教练组的战术要求。所以他给自己制定了更严格的饮食计划，体重及体脂含量越来越接近完美，这让他在各项身体素质数据丝毫不逊色于大他2,3岁的球员，因此逐渐成为了球队主力，成为了战术体系中关键的一环，全队攻守平衡的枢纽。这之后的事情大家都知道了，科克17岁时便实现了马竞一线队的首秀，成为了马竞队长，西班牙国家队主力，参加了世界杯，成为了世界级的球星。
07/08赛季马竞U17/18梯队合影（前排左起第5科克，后排左起第2德赫亚，第7作者萨尔瓦）
球员成才是一条漫长的道路，期间会出现很多状况，许多球员或许天赋异禀，但是却走不到最后而泯然众人。而只有集天赋努力以及自律的球员才有机会登上顶峰。我们队的队员现在也到了差不多当年科克的那个年龄，对于他们来说，迎来了身体发育的快速阶段，身体发生了很大的变化，无论身高和体重增长得比较快。但是要区别哪种是正常范畴的增长，哪些是因为不自律造成的超重和体型过胖。有些有天赋的队员也出现过超标的情况，造成他们爆发力，速度等诸多方面效率的下降，严重影响了他们的比赛竞技状态。因此我时常跟他们讲科克的这个故事，以作为对他们的鞭策而激励他们前进。在保持高强度训练的同时，平时也会对他们进行严格的饮食介入。事实证明，这是非常有必要的。一些球员通过这样的介入有了良性的身体发育，迅速恢复了竞技状态。中国其实不缺乏有天赋的球员，他们要做的是始终坚持梦想，更加勤奋努力，更加自律。能做到这些，将来一定有机会涌现一批高水平国家级，乃至亚洲级和世界级的足球明星！